こんにちは！福岡県那珂川市にある古賀歯科医院　歯科衛生士の佐々木です。

今月は正しい舌のポジションついてお話していきます。

みなさんは通常舌の先端はどこにありますか？

①下の前歯の裏側

②上あごにくっつている

③どこにもついていない

正解は…

正しい舌の位置は②の上あごにくっついているです！

舌の先端が下の写真の〇の部分に付き、舌全体が上あごに接しているのが

正しいポジションです。

①や③のように正しい位置にない方は、舌の筋力が低下している可能性があります。

このようなことを「低位舌（ていいぜつ）」と言います。

舌が正しい位置にないと筋力が低下し、身体にも様々な影響を与えます。

①口呼吸になる

正しい呼吸は「鼻呼吸」ですが、低位舌であったり口唇の筋力低下により、

口がポカンと開いている「口呼吸」になることが多いです。

口呼吸は、外気を直接口から喉に吸入することで、

空気中にある小さなごみや埃、細菌やウイルスなどを

体内に取り込んでしまい風邪を引きやすくなります。

詳しくは先月のブログをご覧ください！

お子さん、口呼吸していませんか？

②歯周病やむし歯になりやすくなる

口呼吸を長く続けると口腔内が乾き、唾液の分泌量が減少します。

特に寝ている時は唾液の分泌量が減るため口を開けて寝ている方は

乾燥しやすくなります。

歯垢などの磨き残しがあると口腔内の細菌が増え、

歯周病やむし歯になりやすくなります。

他にも

・歯並びが悪くなる

・いびきや無呼吸症候群になる

・滑舌が悪くなる

・顔のたるみ

・姿勢が悪くなる

などといったデメリットも多くあります。

ただ日頃意識するだけでは、なかなか改善が難しいと思います。

まずは舌を正しい位置に戻すトレーニングをしましょう！

あいうべ体操や舌回しが簡単に出来るのでおすすめです☆

あいうべ体操のやり方

あー　いー　うー　べー　で１セットです。

これを１日30セットを目安に行いましょう！

舌回しのやり方

このようなトレーニングを続けていると舌や口周りの筋肉を

同時に鍛えられるので、咀嚼力が向上し、よく咬んで食べることができ、

嚥下もスムーズに行えるようになります。

また、唾液がよく出るという効果もあります。

唾液を分泌する3大唾液腺（耳下腺、舌下腺、顎下腺）は、

筋肉に刺激されて、唾液の分泌が促進されるため唾液の分泌量が増加します。

唾液の分泌量が増加すると歯周病やむし歯、口腔内乾燥の予防につながります。

さらに、睡眠中に舌が上気道に落ち込んで塞がれることで起こる

「いびき」「睡眠時無呼吸症候群」の症状軽減も期待されるので

ぜひ今日からトレーニングをやってみてください♪

また６～８歳を対象にした小児予防矯正があります。

マウスピースを使って舌の位置を改善していく方法もありますので、

詳しくは以前のブログをご覧下さい！

MRC小児予防矯正について

こんにちは！

那珂川市中原にある古賀歯科医院の歯科衛生士　東島です！

歯並びが悪くなる原因はいくつかありますが、

今回はその中の一つにある「口呼吸」についてお話します。

正しい呼吸の仕方は「鼻呼吸」です。

ですが、最近は口で呼吸する人が増えています。

学童期の子どもの約6割が口呼吸をしていると言われています。

・通常の鼻呼吸のしくみ

　①空気中の汚れを鼻で除去し、体に入らないようにして病気を防ぐ

　②肺に入る前に、適温に温め加湿する

　③適度な圧がかかり、肺の隅々まで空気が入りやすい（腹式呼吸）

　④副交感神経が優位になり身体や心を回復させる

・口で呼吸すると何がいけないのか？

　①口から一気に空気が入るため、空気中の汚れや雑菌が体に入り病気になりやすい

　②空気が外気温で乾いたまま肺に入るため、肺に負担がかかる

　③短く浅い胸式呼吸になり、交感神経優位の状態が続き身体や心が休まらない

他にも、口で呼吸することで副次的な症状を引き起こします。

　・唇や舌の力が弱くなることにより顎の発達や、歯並びに影響します。

　・顎が充分に発達せず、歯が並ぶスペースが確保できずガタガタの歯並び

　　になりやすく、かみ合わせや顔貌にも影響します。

    ・常に口がポカンと開いているため唇の筋力が低下し、口周り（舌、頬、唇）の

　　筋肉バランスが崩れ、前歯が前に出てきます。

　　また、顔の表情筋がしっかり使われず表情が少なくなります。

　・口腔内が乾燥し、唾液による自浄作用が減少するためむし歯に

　　なりやすかったり口臭の原因になったりします。

　・口で呼吸しやすい姿勢になる為、首が前に出て背中が曲がり、

　　お腹に力が入らず姿勢が悪くなりやすいです。

　・将来、いびきや睡眠時無呼吸になりやすい。

　以上のように、お顔のつくりから全身の健康まで、

　口呼吸は多岐にわたる問題をつくりだします。

　口は食物や空気など人間の身体が必要とする物すべての入り口であり、

　身体を調整している自律神経を唯一コントロールできるのが「呼吸」です！

当院で行っている「MRC小児予防矯正」では、

口呼吸を含めた、不正咬合の根本的な原因となる間違った口腔習癖を改善し、

正しい歯並びに導く６歳～８歳のお子さん対象の矯正治療を行っています。

取り外し可能なマウスピースと筋機能訓練を行い、歯並びの改善とともに

口腔機能や咀嚼機能の改善を促します。

子どもの成長期にアプローチすることが重要な矯正治療です！

そこでも、まずは一番大事な「呼吸」からトレーニングを始めます。

呼吸の改善トレーニングの他にも、

舌の正しい使い方

正しい飲み込みの仕方

唇の筋力強化のトレーニングを行います！

お子さんの歯並びや口呼吸（口ぽかん）、指しゃぶり、いびきなどでお悩みの方は

一度歯科医院でご相談下さい♪

こんにちは。

福岡県那珂川市にある古賀歯科医院のトリートメントコーディネーターの田辺です。

今回は前回お話した口呼吸、指しゃぶり、爪を噛む癖、舌で歯を押す癖など

「口腔習癖」があるお子さんに対する歯並び改善方法についてお話をします。

はじめに、歯を動かすのに必要な力はどのくらいか知っていますか？

それは約1.7ｇといわれています。

1円玉1枚＝1ｇ　なので1円玉2枚分より軽い力で歯は動きます。

舌の力は500ｇ、頬や唇の力は300ｇもあるので

日常的に口呼吸になっていたり、指しゃぶりや爪を噛む癖、舌で歯を押す癖など

「口腔習癖」が出ている場合、歯は簡単に動いてしまいます。　

また、この口腔習癖と同じく知っていてほしいのが「正しい舌の位置」です。

通常、舌先は前歯の裏側の約５mm上の位置につけてあり、

上顎に舌が収まっている状態が正しい舌の位置となっています。

この正しい位置に舌があると、歯を舌で触ったり、

押したりすることがなく、正常な位置に保つことができます。

つまり綺麗な歯並びへ導くためには、

正しい舌の位置を維持し、口腔習癖を改善する必要があります。

ここで紹介したいのが専用のマウスピースを装着して行う、MRC小児予防矯正です。

正しい舌の位置の確立を促し歯列が乱れるのを防ぎ、

お口周りの筋肉を鍛えるトレーニングも一緒に行うことで

口腔習癖を治し、歯並びが乱れる根本的な原因を改善していきます。

対象としているのは永久歯が生え揃う前、6・7・8歳のお子さん。

上顎骨の成長は9～10歳で終わるといわれているのでその前に始めるのが理想です。

永久歯に生えそろって矯正を始める場合、

完成された歯列を動かすので痛みを伴い、

スペース不足だった場合には健康な歯を抜く可能性も出てきます。

また、口腔習癖は治せないので保定装置をつけないと矯正後に後戻りすることも。

こどものうちから始めるメリットは

①健康な歯を抜かなくて済む

②痛みを軽減できる

③根本的原因を改善するので後戻りを防ぐ

④歯並びを整えることでむし歯のリスクを減らす　　　など

MRC小児予防矯正で使用するマウスピースは外出先で扱うことはないので

ワイヤー矯正のように見た目も気になりません。

では具体的な治療内容についてですが、主に3つあります。

①マウスピースを日中1時間と就寝時に装着しましょう。

例えば、テレビを観ているときやゲームをしているとき、

宿題をしているときで構いません。

お口を閉じた状態でマウスピースを1時間装着します。

就寝時は寝る前から朝起きるまで装着しておきます。

②筋機能訓練を1日2回行いましょう。

呼吸、舌、飲み込み、唇の順を追ってトレーニングを指導します。

お父さんやお母さんに見てもらいながら、

自宅で1日2回、お口周りの筋肉を鍛えるトレーニングを行いましょう。

③月に1回、古賀歯科医院へ通院しましょう。

マウスピースを使用すると少しずつ歯が動いてきます。

装着に問題はないか、歯はしっかり動いているか、お口の中を確認します。

同時にトレーニング指導も行います。

しっかり習得して新しいトレーニングへ進みましょう。

マウスピースの装着やトレーニングは自宅で行います。

お子さんの意思やご家族の協力が重要になりますので

きれいな歯並びを目指していきましょう。

もちろん、毎日の歯磨きに加えて定期的なメンテナンスも行って行きましょうね。

歯並びはもちろん、歯に関するお悩みがありましたら

まずはお気軽にご相談ください♬

こんにちは。

福岡県那珂川市にある古賀歯科医院の歯科衛生士の鳥巣です。

今回は　「口腔習癖」についてお話していきます。

口腔習癖とは日常生活のなかで無意識に行っている

口に関連した習慣的な行動のことをいいます。

代表的な口腔習癖としては

☆指しゃぶり☆

指しゃぶりは生後２～４ヶ月頃から始まります。

赤ちゃんにとって指しゃぶりは、自分の意志で手が動くようになってからの

楽しい遊びの１つです。

赤ちゃんの成長過程において、とても自然な行動です。

個人差はありますが、だいたい２～３歳まで続きます。

４歳を過ぎても指しゃぶりをしていると歯並びが悪くなる原因になります。

指の力により上の前歯が前方に傾斜し、「上顎前突（でっぱ）」になる場合があります。

＜上顎前突＞

奥歯でかんだ時に上の前歯が前方に出ており、唇が閉じられない、唇を閉じると

顎の先端に梅干しのようなシワができる、といった状態になります。

☆咬爪癖（こうそうへき）☆

咬爪癖とは爪を噛む癖のことをいい、多くのお子さんに見られます。

３歳ごろから始まり、学童期に増加するといわれています。

多くの子どもは無意識に爪を噛む癖があります。

自然になくなることがほとんどですが、大人になっても治らないと

「正中離開」になる場合があります。

＜正中離開＞

正中離開とは、上の中央の歯と歯の間に隙間がある状態です。

上唇小帯の異常発達や、過剰歯という本来無いはずの歯が前歯の真ん中に埋まっていることがあったり、生まれつき永久歯の本数が少なかったり、歯の大きさが通常より

小さかったりすると正中離開になることがあります。

☆弄舌癖（ろうぜつへき）☆

弄舌癖とは舌で前歯を裏側から押したり、歯と歯の隙間に舌を

入れたりする癖です。

弄舌癖があると、しゃべり方が舌っ足らずになりやすいという傾向があります。

舌は上あごに軽く触れているのが正常な位置ですが、

舌の位置が下がって前歯にあると、「開咬」になる場合があります。

＜開咬（かいこう）＞

開咬とは前歯に上下方向の隙間ができるかみ合わせのことで、

奥歯でしっかり噛んだ際にも上下の前歯が噛み合わない状態です。

その為、上手く食べ物を噛み切ることができず、程度が強いと胃腸への負担が大きくなります。

☆口呼吸☆

口呼吸とは鼻の代わりに口で呼吸をすることです。

ポカンと口が空いている人は口呼吸になっています。

口の周りの筋肉が発達していない人や、花粉症、アレルギー性鼻炎があると

口呼吸になりやすいです。

また、口呼吸になっていると舌の位置が下がることで顎が広がらず「叢生」というかみ合わせになる場合があります。

＜叢生＞

叢生とは、歯の大きさと顎の大きさのアンバランスにより、

歯が重なってしまう歯並びのことを言います。

現在「軟食化」により、食事の時にあまり噛まないという習慣がつき、

最近のお子さんは顎が小さく、叢生になっている子が多いです。

口腔習癖の治療法としては、

・大切な成長期に硬いものを噛む習慣をつける

・舌を正しい位置に置く

・口腔筋機能訓練を行う

・心理的なアプローチを行う

・矯正装置の使用

・MRC小児予防矯正

など様々な方法でアプローチをすることが可能です。

まずは、早めにお子さんの癖を発見してあげることが大切です。

自分では気づけない口腔習癖もあるので、定期的なメンテナンスを受けましょう！

当院では「MRC小児予防矯正」を行っていますので、

気になる方はお気軽にお声掛けください♪