こんにちは！

 

筑紫郡那珂川町中原にある古賀歯科医院のDH江越です(^-^*)

 

 

今月のKDCニュースは、

 

“歯にとって良い食べ物”　について書かせていただきました♪

 

 

 

 

「むし歯って、いくら歯磨きをしていてもなるんです！」

 

と言われる方、沢山いらっしゃいます。

 

「なりやすい体質だから仕方がないみたい」とあきらめていてはいけません！！

 

むし歯になるということには、必ず原因があります。

 

むし歯の発生条件をご存知でしょうか。

 

歯、細菌、食品、時間の経過の４つの条件が重なるとむし歯になってしまいます。

 

それがカイスの輪というものです。

 

 

今回は、食品に注目してみたいと思います！

 

 

むし歯になりやすい食べ物として・・・

 

お砂糖たっぷりのキャラメルやキャンディー、

 

食べかすが残りやすいクッキーやドーナツ、など沢山あります。

 

それでは、歯にとって良い食べ物は何でしょう！？

 

 

 

●オレンジやみかんの柑橘類

 

柑橘類に含まれるビタミンCは実は歯ぐきにとても良いです。

 

ビタミンCを適度に摂取することで健康的な歯ぐきになります。

 

●ミルクやチーズの乳製品

 

特にチーズは口の中の酸性度が抑えられることによりむし歯予防につながります。

 

チーズに豊富に含まれるリン酸やカルシウムなどの

 

ミネラル成分は歯の石灰化も促します。

 

●魚やきのこ類

 

魚、きのこ類に含まれるビタミンDは

 

カルシウムなどを体に吸収しやすくなります。

 

●野菜

 

線維性のある野菜は、嚙むときに歯の表面を清掃する効果があります。

 

●りんご

 

歯の表面をキレイにしながら、ばい菌やプラークなどの付着を軽減してくれます。

 

さらに、噛むほどに唾液がでやすくなり、歯を守る状況を作ってくれます。

 

●アメリカンチェリー

 

チェリーには、天然の甘味料の一種であるソルビトールが含まれています。

 

ソルビトールは砂糖とは異なり、むし歯を引き起こす可能性がない甘味料のため、

 

むし歯予防に効果があると言えます。

 

 

 

この食べ物が良いからこればかり食べよう！では、栄養がかたよってしまいます。

 

なので、色々なものをバランス良く食べるのが理想です♪

 

歯にいい食品をとることも大切ですが、

 

長い間汚れを歯につけたままにしないために、だらだら食べはやめましょう。

 

食べたら歯を磨きましょう！

 

そして定期的に歯科検診を受けましょう☆

 

 

 当院はご予約の方が優先です。

 

来院される時には事前のご連絡をお願いします。