こんにちは。那珂川市にある古賀歯科医院 歯科助手の宮本です。

今回は『むし歯を作らないために必要な習慣』についてお話します！

 

むし歯は、多くの人が一度は経験する身近なトラブルですが、

実は日々の習慣によって予防できるものです。

 

むし歯とは、歯に付着した細菌が糖分を分解して酸を作り、

その酸によって歯が溶かされること（脱灰）で起きます。

この「脱灰」と呼ばれる現象が繰り返されることで、やがて歯に穴が開いてしまい、噛むと痛みが出たり、しみる症状がでてきてしまいます😢

今回は、むし歯を作らないために大切な4つの習慣について紹介していきます！

 

①歯磨き

　最も基本となるのが、正しい歯磨きです。

　歯磨きは1日2～3回行います。食べた直後から細菌が酸を作り始め、

    歯を溶かし始めるため、食後すぐ（目安：30分以内）に磨くことで、

    汚れを効率的に落とし、プラーク（歯垢・細菌）の増殖を抑えられます。

 

　また、睡眠中は唾液の分泌量が減少し、口の中の細菌が増えやすくなるため

    寝る前の歯磨きやうがいなどのケアは欠かせないものです。

 

　歯を磨く際は、歯と歯茎の境目に歯ブラシを軽く当て、

　小刻みに動かして丁寧に汚れを落とすことが重要です。

　しかし、歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れを完全に取り除くことは難しいため、　

　フロスや歯間ブラシなどのデンタルケアグッズを併用する習慣を身につけましょう！

　これにより、むし歯や歯周病のリスクを大きく下げることができます😊

 

 

 

②食事

　むし歯は単に甘いものを食べる量だけでなく、

　「食べる回数」や「食べ方」にも大きく影響されます。

　特に注意したいのが、ダラダラと長時間にわたって飲食を続けることです。

　長い時間食事を続けていると、口の中が酸性の状態になります。

　その状態が続くと歯が溶けやすくなり、むし歯になりやすくなってしまいます。

 

 

　間食は時間を決めてとることや、糖分が多く含まれるお菓子やジュース、

　カフェドリンクなどの摂取頻度を控えたり、

　食後には水やお茶で口をゆすぐ・歯磨きを忘れないことで、

　お口の中の環境を整えるようにしましょう！

 

③よく噛んで食べる

　よく噛むことで、唾液が多く分泌されます。

　唾液は、口内の汚れを洗い流し、抗菌作用で虫歯菌の働きも抑制してくれます。

　他にも、よく噛むと消化や栄養の吸収にも良いので健康にも繋がります！

 

④歯科医院での定期検診

　初期のむし歯は自覚症状がほとんどないため自分では気づきにくいものです。

　3～6ヶ月に一度のペースでメンテナンスを行うことで、

　むし歯の早期発見・早期治療に繋がったり、

　自宅では落としきれない汚れを落とし、口内環境をより良い状態に

　保つことができます。

 

むし歯予防は、何か特別なことが必要ではなく、日々の歯磨き・フッ素の活用、

そして定期的な歯科受診という習慣を継続することが何より大切です。

これらを意識して生活することで、健康でむし歯のない歯を保つことができます。

 

まずは今日からできることを一つずつ取り入れて、

むし歯のない生活を目指していきましょう！😊